Vriendelijkheid kost geen bal

20 aug 2025, 15:00 • Open podium

Evelien Gubbels

MAASGOUW - We kennen het allemaal. De gehaaste ochtenden, de overvolle agenda’s, de stroom aan meldingen op onze telefoon. Vaak zeggen we: 'Sorry dat ik niet gereageerd heb, het is zo druk.' Of: 'Ik wil écht weten hoe het met je gaat, maar…' We reageren niet of pas dagen later. Of juist helemaal niet.

Ja, het is waar dat iedereen druk is. Maar waar zijn we dan zo druk mee bezig? En belangrijker nog: wat zeggen die woorden eigenlijk als je ze uitspreekt, voor jezelf én voor de ander?

Kleine gebaren, grote waarde

Daar staat Evelien deze keer bij stilstaan. Want wat zij vaak ziet gebeuren, is dat we door al die drukte de verbinding kwijtraken. Niet alleen met anderen, maar ook met onszelf. We zijn zo gefocust op wat we nog allemaal moeten doen, dat we niet meer écht kijken.

Contact

Niet naar de buurman die een pakketje voor je aanneemt. De kassière die glimlacht en de buschauffeur die zorgt dat je goed thuiskomt. De vriendin - of vriend - die een spannende dag of week heeft en wel wat "succes" kan gebruiken. Een oprechte vraag hoe het met iemand is die jij als vanzelfsprekend beschouwt. Of een kennis die altijd voor je klaarstaat.

Precies die kleine contactmomenten maken dat wij ons mens voelen. En juist die momenten schieten er vaak bij in.

Vriendelijkheid als kracht

Vriendelijkheid lijkt klein. Maar de impact ervan is juist allesbehalve klein. Uit onderzoek blijkt dat een vriendelijk gebaar niet alleen de ander goed doet. Maar óók direct effect heeft op jouw eigen stemming en gezondheid. Vriendelijkheid stimuleert immers de aanmaak van stoffen in je brein, zoals bijvoorbeeld oxytocine, serotonine en dopamine.

Geluksgevoel

Oxytocine wordt ook wel het "knuffelhormoon" genoemd en speelt een rol bij binding en vertrouwen. Dopamine zorgt voor een goed gevoel en serotonine is van cruciaal belang voor ons geluksgevoel. Veel moeilijke woorden achter elkaar, maar simpel gezegd: jouw brein beloont je voor iets dat "goed" is en dat geeft je weer een goed gevoel.

Zo simpel

En er is meer. Onderzoek toont aan dat altruïsme - iets voor een ander doen zonder er iets voor terug te verwachten - gekoppeld is aan een lager stressniveau, een lagere bloeddruk en minder ontstekingsactiviteit. En de mooiste conclusie is misschien wel: vriendelijkheid is aanstekelijk. Hoe vaker mensen het ervaren, hoe groter de kans dat ze het zelf ook doorgeven. Wat zou dit betekenen voor hoe wij op de lange termijn met elkaar omgaan?

Toch vergeten we het zo vaak en zijn de dingen, waardoor we het druk hebben, veel belangrijker. Terwijl het eigenlijk zo simpel kan zijn.

Kleine keuze met grote gevolgen

Je bent heel druk, waarschijnlijk vandaag ook weer. En toch kunnen we - in die drukke, geautomatiseerde wereld van ons - dus heel bewust kiezen voor vriendelijkheid. Het is een keuze: die wij elke dag, zelfs elk uur, opnieuw kunnen maken. Het is niet iets groots. Het is juist in dat kleine, alledaagse moment dat je het verschil kunt maken.

Stukje mooier

Dus kijk vandaag eens bewust naar waar je jouw tijd aan besteedt of wilt besteden. Waar wil je druk mee bezig zijn? En is er misschien iemand die je uit gewoonte laat wachten of als vanzelfsprekend ziet. Daag jezelf uit. Dit is - zoals je ondertussen weet - ook goed voor je eigen gezondheid. Bedenk twee leuke, kleine dingen - simpele gebaren - die je vandaag nog kunt doen. Of tegen iemand kunt zeggen om jouw leven en dat van een ander een stukje mooier te maken.

Aandacht

Want soms is precies wat iemand anders nodig heeft, wel wat je zelf ook nodig hebt. Een stukje verbinding en zachtheid. Een kleine vertraging in ons drukke leven en een klein moment van samenzijn. Want eerlijk is eerlijk: aan het eind van je leven krijg je geen medaille voor hoeveel of hoe snel je mails beantwoord hebt. Voor hoe blinkend schoon je keuken was. Hoe perfect je gekookt had die dinsdagavond of hoe vaak je het woord "druk" genoemd hebt.

Maar de mensen die je raakte met een beetje oprechte aandacht? Die herinneren het zich wél.

Vriendelijkheid kost geen drol

Zo vertelde laatst iemand aan Evelien, dat hij afscheid van zijn vriend moest nemen en dat deze altijd zei: 'Vriendelijkheid kost geen drol en je krijgt het met rente weer terug.'

Evelien Gubbels

Woorden die zijn blijven hangen, niet alleen bij haar, maar ook bij vele anderen.

'Laten we hem dus eren, door dat elke dag opnieuw waar te maken. Voor onszelf én voor elkaar.'

- Evelien

Chronisch Geluk

Evelien schrijft onder het motto "Zoektocht naar Chronisch Geluk", over thema's die haar raken én waarmee zij in haar praktijk te maken krijgt. Zoals acceptatie, rouw, psychologie, geluk en gezondheid.

Zij werkt met mensen met langdurige gezondheidsklachten en beperkingen, vanuit haar overtuiging dat geluk niet alleen mogelijk is. Maar ook dat je daarin meer in handen hebt dan je soms denkt.

Wil je meer hierover weten? Bekijk de webpagina www.chronischgeluk.com, voor meer informatie.