Eén op de tien Nederlanders ervaart stress door de score die hun slaaptracker aangeeft
MAASGOUW - Kun jij nog een dag zonder je smartphone? Waarschijnlijk niet. We staan ermee op, checken hem tussendoor en nemen hem mee naar bed. En dat bed blijkt een nieuwe hotspot voor technologie.
Steeds meer Nederlanders gebruiken namelijk hightech hulpmiddelen om hun nachtrust in de gaten te houden. Maar draagt dit ook écht bij aan een betere nachtrust? Swiss Sense deed onder 950 Nederlanders onderzoek naar hun slaapgewoonten.
Slaaptrackers
Uit het onderzoek blijkt dat meer dan een kwart van Nederland - 27 procent - tegenwoordig hun slaap meet via bijvoorbeeld smartwatches of apps. Mannen doen dit net iets vaker dan vrouwen - 30 procent tegenover 25 procent. We lijken steeds bewuster te worden van onze nachtrust, mede dankzij de populariteit van slaaptrackers die onze volledige slaap meten.
Stress
Maar hoe gevoelig zijn we eigenlijk voor deze score? Meer dan een op de tien Nederlanders - 13 procent - voelt af en toe stress door de slaapscore die hun tracker aangeeft. Zo'n 2 procent ervaart zelfs regelmatig spanning rondom hun nachtrust. Vooral vrouwen blijken daarvoor gevoeliger: 20 procent ervaart soms stress door de score, tegenover 10 procent van de mannen.
Nuttig?
Voor slechts een klein deel van de Nederlanders blijkt het monitoren van slaap daadwerkelijk voordelen te bieden: 5 procent geeft aan beter te slapen sinds ze hun slaap bijhouden. En 28 procent zegt zich bewuster te voelen van hun slaapgedrag. De meerderheid merkt echter weinig effect. Want 64 procent ervaart geen verandering en een kleine groep - 4 procent - voelt zich zelfs onrustiger door het meten.
Vertrouwen
Opvallend is het vertrouwen in de data: bijna twee derde van de gebruikers - 63 procent - vertrouwt de slaapmetingen grotendeels, terwijl 9 procent ze volledig gelooft. Tegelijk blijft een kwart kritisch en twijfelt aan de betrouwbaarheid van de cijfers.
Scrollen
Hoewel bekend is dat schermgebruik vlak voor het slapengaan de nachtrust kan verstoren, blijft het moeilijk om nee te zeggen tegen ‘nog even scrollen’. Zo zegt 7 procent van de Nederlanders dat ze écht niet zonder kunnen, terwijl 14 procent per avond wisselt in gedrag.
Effect
Toch lijkt het effect voor veel mensen mee te vallen: meer dan de helft van de ondervraagden geeft aan geen moeite te hebben om daarna in slaap te vallen. Dat het wegleggen van de telefoon niet voor iedereen zo gemakkelijk gaat, blijkt uit het feit dat 4 procent ‘s nachts regelmatig hun toestel checkt om te zien of er nieuwe berichten zijn binnengekomen. Het laat zien hoe sterk de gewoonte van onze telefoons is, zelfs tijdens de uren dat we zouden moeten slapen.
